血の巡りを良くする方法

血の巡りを良くする

血の巡りは、冷え性やお肌のくすみ、体調不良などにも大きく影響してくる健康の上でもとっても大切なことです。

 

一般には運動をしたり、お風呂に浸かる、生姜を食べる、マッサージをするといった方法で改善する方法が紹介されています。
最近は、血の巡りを良くするサプリメント!なんてのも評判です。

 

ただ、適度な運動といっても、なかなか続けることも難しいし、運動不足の方にとっては急に運動をすることで体調を崩してしまうこともあります。
また、お風呂に浸かることで血流が改善するということはありますが、お風呂から出て体が冷えてしまうと、結局元に戻ってしまうことにも。

 

あとマッサージも有効な方法ですが、これも根気良く続ければそれなりに効果はあるでしょうが、やはり血の巡りが良くない状態を引き起こしている根本原因を改善しないと劇的な効果というのは期待しにくいですよね。

 

となると、CMでもお馴染みの養命酒など漢方薬で改善する!方法ですが、これが一番現実的なのかもしれませんが、漢方もその人の体質、体調に合わせて漢方薬を処方してもらわないといけないし、効果は期待できるけどお金がけっこうかかる!

 

そういう意味で、今、口コミなどでなどで

 

   「今までと違って温かい」

 

   「基礎体温が36度台に上がった!」

 

 

なんて声が多いのが、αGヘスペリジン+ナノへスペレチンって物由来のサプリメント。

 

サプリメントであれば、バランスの良い食事などがとりにくい一人暮らしの方とか、仕事などで外食が多いという方も、血の巡りを良くする栄養、成分などを効率よく摂取できるので、運動をしたり、ストレッチをしたり、マッサージをしたり、苦い漢方薬を飲んだり、薬を飲んだり!なんてことが苦手な人でも気楽に実践することができますよ!

 

血の巡りを良くするためにはやっぱり食事

血の巡りが悪くなる原因はいろいろあります。
例えば女性であれば、筋肉量が少ないために代謝が悪くなったり、足先などの血液がふくらはぎのポンプ機能が弱く押し返されにくいなどなど。

 

また、血液ドロドロが原因というケースも増えています。
血液ドロドロというと、中高年のメタボ体型の方とかのイメージがありますが、最近は若い人たちの間にも血液ドロドロの方が増えているんだそうです。

 

その原因は、食事!

 

脂っこいものなどを食べたり、寝る前などに食事、間食などをすることで、血液がドロドロになりやすくなるそうです。
というのも、胃や腸で消化しきれなくなって、腸内腐敗を引き起こすことによって血液がドロドロになったり、消化器官に血液が集中することで血の巡りが悪くなって、冷えの症状が起こったり、血液に含まれる栄養素や酸素などが体の隅々にまでしっかり届かなくなることで肌荒れ、お肌のくすみ、ニキビなどに繋がるそうです。

 

ですから、血液サラサラにして血の巡りを良くすることで、体調も美肌も手に入れることに繋がるというわけですね。

 

血の巡りを良くする食べ物の代表といえば

血の巡りを良くする

血液ドロドロなどを解消し、血の巡りを良くする食べ物の代表的な存在といえば、魚!じゃないでしょうか。

 

野菜ももちろんなんですが、魚、特にヒカリモノなんて言われる青魚には、DHAやEPAなど血液サラサラに効果的な栄養がたっぷり入っていて、DHAは、血の巡りを良くするのはもちろん、物忘れなど脳の働きにもいい!ということで、認知症予防などでも期待がされていますよね。

 

ただ、青魚などお魚ですが、最近、なかなか食べづらい状況が出てきています。
その原因というのが、アニサキス”

 

アニサキス症がテレビや雑誌などで話題になっていますよね。
有名芸能人が、アニサキス症を患ったこともあって、アニサキスとは?”みたいなことで一気に話題になりました。

 

アニサキスは、魚介類などに寄生している生物で、生魚などを食べてアニサキス症を発症することが多いみたいで、最近は魚屋さんでもアニサキスを気にして生魚の売り上げが落ち込んでいるくらい。

 

サバなどには、アニサキスが寄生している可能性が高い!ってことで、本来は、しっかり熱処理したり、長時間の冷凍をしているとアニサキスは死滅するらしいのですが、生魚以外でも、魚を食べるのが怖い!という人が増えているんです。

 

となると、血の巡りを良くする食べ物の代表格でもある魚での巡り改善がむずかしくなってしまいます。

 

そういう意味でも、やっぱり、血の巡りを良くするためにサプリメントで血の巡りを良くする栄養、成分を効率よく摂るというのがよさそうです。

血液ドロドロになると温かさが届かない

血の巡りが良い!という反対は、血の巡りが悪い!なんですが、血の巡りが悪い状態の一つに、血液ドロドロ状態というのがあります。
血液ドロドロって、けっこうテレビの健康系番組でも取りあげたりしますが、実際には血液ドロドロってどういう状態のことをいうのでしょう?
血液ドロドロを簡単に言えば、血の中に脂分や糖分が多く含まれて血液の流れがスムーズではない状態のこと。

 

 

血液がドロドロになると体に悪いというのはなんとなくイメージでは分かりますが、実際には、血液のめぐりが悪くなることは私たちが思っている以上に大変なこと!だったりします。
たとえば、血液には酸素や栄養などを体の隅々の細胞などに届ける働きがあるのですが、血液の流れ、血流が悪くなることで必要な栄養や酸素が十分届かないところが出てきたりします。
また、血液が行き渡ることで温かさも体に届けることになるのですが、それすらも出来なくなってしまいます。

 

しかも、血液がドロドロになってしまうと、臓器の働きも落ちてくるので、腸などの働きが鈍ったり、より多くの血液を必要として、その分、体の隅々にまでしっかり血液が巡りにくくなってしまうということもあるので、気をつけたほうがよさそうです。

血の巡りを良くするには!コラム

血の巡りを良くする

血の巡りを良くする食べ物は、本当に血の巡りを良くすることができるのでしょうか?

 

もちろん、自分の体というのは、自分が食べたもので出来上がっているので、血の巡りが良くなるような栄養が含まれた食べ物を食べることで血の巡りを良くすることは十分可能!です。

 

血の巡りを良くするサプリメントなんてのも、人気ですよね。
サプリメントであれば、錠剤などを飲むだけで必要な栄養を補うことができるので、普段、食生活などが乱れがちな方にはおすすめですね。サプリメントのいいところは、やっぱり手軽さ!
食事だと、作ったり、栄養のバランスを常に考えながら食事を作ったり食べたりしないといけないので、それだけでストレスになってしまう可能性もないとはいいきれません。

 

血の巡りを良くするというか、過度のストレスがかかることでかえって血の巡りを悪くしてしまうことにもなりかねません。

 

血の巡りを良くするには血の巡りを良くする薬や漢方薬を飲むのもいい方法ですよね。
薬!ってのはある意味一番手っ取り早いイメージがあります。

 

ただ、漢方薬に関しては、体質を改善していくので、ある程度の期間が必要になってしまうことも意識したうえで飲むようにしないと、普通の市販薬のように飲んですぐ効く!というものではないので、「飲んでも全然効果ないなぁ〜」なんてことになったりもします。
それに、漢方薬ってけっこう価格も高いので、それが不満になったりして継続できない、結果、血の巡りを良くするのにつながらない!ってことにもなりかねません。

 

あとは、血の巡りを良くする お茶なんてのもあります。
ルイボスティーとかタンポポ茶とか、デトックスティーなんて言われているような茶なんかもいい!っていいますよね。
ルイボスティーなど血の巡りを良くするお茶を飲みつつ、ツボを刺激したり、ストレッチなど軽めの運動で、体全体の巡りを良くするようにすると冷えも解消されてくるし、血液に乗って、栄養や酸素が体の隅々の細胞まで届けられて健康的な状態を目指せるはずですよ!